社團法人中華民國瑜伽協會 - 高雄 華異瑜伽教練場

頭立式（Shirshasana）
頭頂、頭部、甲狀腺、副甲狀腺。呼吸系統、循環系統、消化系統、
排泄系統、神經系統。
頂輪。

肩立式（Sarvangasana）
甲狀腺、副甲狀腺、頸。呼吸系統、循環系統、消化系統、排泄系統、神經系統。
喉輪、根輪。

魚式 （Matsyasana）
肺、頸。呼吸系統、循環系統、消化系統。
心輪、喉輪。

鋤式 （Halasana）
頸、胰、腹部、大腿、臀部、脊椎、甲狀腺。
喉輪、生殖輪。

坐姿前彎式 （Paschimottanasana）
大腿、脊椎、頸、胰、腹部、腎、膝。消化系統。
生殖輪。喉輪。

眼鏡蛇式 （Bhujangasana）
腹部、脊椎、內分泌系統。
心輪。

蝗蟲式（Shalabhasana）
胃、肝、卵巢、大腿、臀部、骨盆、脊 椎、頭部。循環系統、消化系統。
臍輪。

鱷魚式（Makarasana）
全身。
第三眼輪。

弓式（Dhanurasana）
頸、背部及腰部、肝、胰、腎、甲狀腺、髖部。循環系統。
心輪。

輪式（Chakrasana）
脊椎、背腰、胸腹、手腳、頭頸、骨骼、關節。神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、運動系統。
心輪、臍輪。

半魚王式（Ardh Matsyendrasana）
脊椎、肝、胰、脾。神經系統，消化系統。
第三眼輪、臍輪。

瑜伽身印（Yogamudrasana）
前額。消化系統。
臍輪、第三眼輪、根輪。

孔雀式（Mayurasana）
腹 部、骨盆、肩、手。肝、胰、脾。消化系統。
臍輪。

攤屍式（Shavasana）
全身。
第三眼輪。