廻轉呼吸法（Sukhpurvak Pranayama）可分階段循序練習：
第一階段：練習呼吸法應從左鼻孔開始。先以左鼻孔吸氣和吐氣。每日早上、下午、晚上和夜晚分四次練習，每次呼吸十五分鐘。共練習十五天。
- Feb 07 Tue 2012 02:13
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廻轉呼吸法
廻轉呼吸法（Sukhpurvak Pranayama）可分階段循序練習：
第一階段：練習呼吸法應從左鼻孔開始。先以左鼻孔吸氣和吐氣。每日早上、下午、晚上和夜晚分四次練習，每次呼吸十五分鐘。共練習十五天。
- Feb 05 Sun 2012 13:05
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南部師資聯誼會通知
一. 中華民國瑜伽協會會員大會, 101年2月25日上午十點假台北國軍文藝活動中心召開。
二. 本會為配合會員大會, 特定於101年2月25-26日舉辦春季旅遊。
三. 春季旅遊行程：
第一天(2/25) 從潮州出發，經高雄沿路北上參加會員大會。會後參觀士林官邸。
- Oct 05 Wed 2011 01:22
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千人百桌紀念會感言
先 師華淑君大師的叮嚀教誨猶在耳邊，轉眼已十四載，本聯誼會（南部師資聯誼會）成立於民國八十二年八月十七日，會長由聯誼會推選而產生，包括創會會長黃玉鳳老師、歷任 鄭娥老師、詹月霞老師、胡春鶯老師、本人及吳清助老師擔任會長一職，自九十七年起，改由中華民國瑜伽協會理事長任命聯誼會會長。北、中、南師資聯誼會每年 輪流主辦的活動，皆由協會統籌辦理，感謝各教練場及師資們的協助，集合全國師資們的向心力，讓每次的活動皆能圓滿順利。
今年適逢民國百年暨中華民國瑜伽協會創會三十
- Sep 09 Fri 2011 01:18
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諸法空相：黃玉香老師出家之祝願與感言
『諸法空相』，萬事萬物所顯現的樣貌，時時刻刻不斷的變化，沒有自以為的永恆不變與永遠存在，一切皆是無常而不可得。既然了無所得，也就沒有虛幻的執著，放下顛倒的妄念，進入真實的世界與圓滿的本性。
黃
玉香老師修習瑜伽多年，曾任中華民國瑜伽協會第六屆與第七屆理事，第八屆監事。並任南部師資聯誼會任副會長及總幹事數十年，在瑜伽界無私的服務與奉獻，培
育出許許多多瑜伽弟子。除了對瑜伽的熱忱，玉香老師亦常年接觸佛法，不僅心性與佛相應，一舉一動也身體力行去實踐佛法。當一切因緣具足，於九十七年年底進
入南投埔里的中台禪寺修法印證，歷經三年多的修行精進。
- Sep 09 Fri 2011 01:07
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風箱呼吸法
（警告：心功能不好或患有心臟方面疾病、高血壓和嚴重氣喘病的人，需有醫師或瑜伽上師在場，才能練習此呼吸法）
風箱呼吸法（Bhastrika）又譯為風箱式呼吸法。而Bhastrika 的梵文原意就是風箱。此呼吸法的特色就是用力地吸氣和吐氣，如同煉鐵的風箱一樣，急速而有節奏的不斷呼吸。
- Jul 26 Tue 2011 03:23
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不垢不淨
學瑜伽者都會嚮往到發源地印度去朝聖，親身體驗傳統瑜伽的精神。但是，如果抱持觀光的旅遊心態，就會抱怨四周環境髒亂，到處塵沙飛揚，沿途舟車勞頓。反之，如果以虔誠的心境去參訪學習，就會發現到處有領悟，人人都是大師，有著截然不同的收穫與體會。這都是初心不同而導致不同的結果。
同樣的道理，以玩樂的心態來到瑜伽教室，就會產生諸多抱怨，嫌東嫌西，怨東怨西：嫌教室小、房屋老、地毯舊；怨沒電梯、沒冷氣、沒三溫暖。為了不讓彼此浪費寶貴的時間，應於門口高掛匾額昭告來者：『嫌者勿進』、『怨者止步』。
而真正有心學習的人，內心不會對學習環境有任何不滿，自然能專注地吸收學習，精益求精，帶走豐富的收穫與心得，達到身、心、靈的平衡。並在瑜伽教室裡大聲高唱：『我的字典裡沒有放棄，因為已鎖定你。』
《心經》裡說：諸法空相、不垢不淨。外在環境與內在心境的互動，本來就是變化無常，一念天堂一念地獄，凡事正面思考，就會有正面的結果，身心安頓、一切自在，無入而不自得。凡事負面思考，當然只會產生負面的效應，作繭自縛，鑽牛角尖，進入死胡同而找不到出路。
心有多寬，路就有多廣，愛有多深，福報就有多高。
- Feb 26 Sat 2011 15:20
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南部師資聯誼會通知
一. 中華民國瑜伽協會會員大會, 100年3月27日下午兩點假台北國軍文藝活動中心召開。
二. 本會為配合會員大會, 特定於100年3月26-27日舉辦春季旅遊。
三. 春季旅遊行程：
第一天(3/26) 從高雄出發。北上參觀台北國際花卉博覽會。
- Feb 25 Fri 2011 16:02
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瑜伽課程（2011年3月 更新）
- Feb 18 Fri 2011 15:11
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愛 ❤ 感恩 ❤ 回饋 ❤
- Feb 14 Mon 2011 14:01
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頭顱發光呼吸法
頭顱發光法（Kapalbhati）是一種呼吸法，可稱作頭顱發光呼吸法（Kapalbhati Pranayama）；這同時也是一種清潔法，即頭顱發光清潔法（Kapalbhati Kriya）。以鼻孔呼吸，先緩慢而無聲的吸氣，再快速的吐氣。當吸氣時，肺部內的肺泡完全充滿空氣；而吐氣時肺泡會殘存些許空氣，吐氣時盡量施力讓橫膈膜上升，就能增加肺活量。由於頭顱發光呼吸法會吐出大量的空氣，規律的練習將使支氣管甚至小肺泡內都不會殘留任何微粒。
印度有每天掃地兩次、拖地一次的習慣，且每兩天把家裡全打掃一遍，在其他國家，每兩天會用吸塵器來清掃室內。佛羅里達州和德州等地，多數住家都有游泳池，而池底會放置清潔過濾器，避免游泳池滋生髒污。同樣的道理，練習頭顱發光法能徹底清潔鼻腔、支氣管內壁、大小肺泡及肺壁，也能預防過敏、抵抗呼吸系統方面的疾病。
- Dec 09 Thu 2010 12:53
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追思 長憶 光明大師華淑君先師
